修炼魔鬼身材腿部曲线
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修炼魔鬼身材腿部曲线

来源:太原新闻网 时间:2007-08-07 点击: 我来说两句

  

  俗话说“美女不懒,懒女不美”,要想保持苗条的身材就得付出艰辛的劳动。在这里,我们将告诉你:“魔鬼身材”是怎样炼成的。

  夏天到了,再“中性”的女孩都想在自己身上添上一点妩媚,裙
子当然是制胜的法宝。要想裙子穿得好看,不只是在于裙子本身,而在于你露出的一对美腿的姿态。让我们为了靓裙而美腿吧!

  1 大腿前侧的锻炼

  双腿与肩同宽站立,足尖向外,双手抱头,上身尽量挺直。然后,保持上身姿势不变,双膝弯曲呈下蹲姿势,当双腿感到微痛时,停止下蹲,并保持5--20秒后站起。反复练习5次。

  2 大腿内侧的锻炼

  以手臂撑头侧卧于地板上,另一只手放于胸前。上面的腿弯曲放置,下面的腿则做抬起,放下的运动,反复20次。翻过身,另一个腿同样做20次。

  3 前内侧同时锻炼

  收腹、直腰、挺胸、提臀,双膝关节绷直,双手叉腰,提起足跟,用足尖走路。既锻炼大腿内侧,又减少腿内侧脂肪。

  4 蹬腿运动

  仰卧在垫上,双腿在空中做蹬自行车的动作,速度慢一些,但要控制匀速。

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