路旅行带块巧克力少吃黄豆

        明天，“天路第一车”即将要从成都开往拉萨，在海拔最高的火车上旅行，应该注意些什么呢？

　　就此，华西医院营养科主任胡雯建议，由于高原反应可能导致厌食，尤其长时间的火车旅行。
 
在这种情况下，即使没有胃口也应当坚持进食，保持旺盛的体力。“可以带些四川榨菜在火车上，这可以刺激胃口，保持食欲。”另外，在海拔高的地方可吃一些能量高的食品诸如巧克力，还要多吃水果，或者带一些维C泡腾片等，补充维生素。由于海拔高的地方本来气压就低，建议市民最好少食用“涨气”的食品，如萝卜、黄豆、洋葱等，因为这些食品将加剧身体的“排气”。在饮食上，刚进藏尽量不要喝酒。此外，感冒存在引发肺水肿的危险，因此一旦患了感冒，最好取消旅

　　行。同时，由于西藏昼夜温差大，还需要带足衣物及随身用品，及时增减衣物，以免感冒。此外，防紫外线的太阳镜、太阳帽、长袖上衣、高度数防晒油、唇膏等都是必备用品，最好不要穿短袖上衣和短裤，鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。