自我保健小知识

自我保健小知识

再谈养生之道

  4、不渴也喝

  水是一切生命的物质基础，也是人体生命现象不可短缺的重要物质。但是人们一般是等口渴了才去渴水。而老年人对“渴”已不太敏感，有时过了渴劲，就不感到口渴了，因而误以为“渴”是一件小事，不了解“渴”感是体内严重缺水的信号，水比食物更重要。目前，我们提倡主动饮水，养成定时饮水的好习惯，到时候口不渴也要喝。一天最佳的饮水时间有：晨起后，十点左右，十六点左右，睡前，不渴也要喝，以白开水为主。

  5、定时大便

  定时如厕对保健十分重要，梅契尼可夫的“大肠中毒学说”证实，食物残渣在肠内分解出许多毒素如氨、甲烷、吲哚、粪臭素等，经肠壁再行吸收入血液，带至全身细胞慢性中毒，导至疲劳、衰老等。及时排便即及时排毒，事实证明，定时大便可有效防治痔疮、便秘肠癌等，比吃什么药都管用。

  6、定期查体

  “病已成而后药之”是不得已之举，为时已晚。故中医强调“上工治未病，中工治欲病，下工治已病。”应经常自查定期去医院查体，以便早日发现亚健康，并把病情灭于萌芽状态。

  7、终生养生

  青少年自持身体健康，身强力壮，在那里尽情地“挥霍”生命，世界卫生组织称其为“预支生命的群体”。人到老年有病缠身，方知养生之重要，但为时已晚。“养生”的现代定义是：系统地合理的安排一生的健康的生活方式。好的生活方式尽早形成，可以终生受用，坏的生活习惯一旦形成，将会危害终生。终生养生者，可尽享天年。

  五、珍惜退休好时光

  人的寿命在延长，而退休的年龄未变，以至退休的人愈来愈多，退休后的生命时间在加长甚至比一生中工作的时间还长，如一个人廿五岁时参加工作，六十岁退休，其工作年限是三十五年，而60岁到100岁（可能性越来越大）时死亡，其间40年，这应该是一个漫长的时间，是“人生第二春”，值得大家珍惜，值得精心呵护。

  但是我们有些人虽有退休金，身体还可以，却整天呆在家里无所事事，怎么办？世界卫生组织号召老年人不要做“大件垃圾”。

  “大件垃圾”本意是对一些陈旧的冰箱，破烂的沙发等大件物品的统称。意思是“没有任何价值，但又难以处理掉的东西。”在日本有些老年人说：“如果我整天呆在家里，我的老伴就会叫我‘大件垃圾’。”