再谈养生之道

  据世界健康专家研究“人为何活不到自然寿命”。他们认为，人的理论寿命是一百二十岁，并找出了许多活不到120岁的原因。日本一位专家研究了一个“健康长寿与思维模式关系的新课题”。谈到了几种避免老人成了社会垃圾的思维模式。

  1、利导思维与弊异思维

  利导思维就是老人们应凡事向好的方面去想。这样想愉悦的事，大脑就会产?琢波和?籽-脑啡肽，这是一种长寿波和脑内愉快素。把退休视为好时光，第二次生命，开辟第二人生，讲究自己的生活质量和生命质量，进一步要求个性的释放，活得充满生机，活得有丰富的内容，潇洒四十年。

  弊导思维就是凡事都向坏处想，把退休视为“走向死亡”的开始，饱食终日，无所事事，生活失去了希望与活力，在叹息和回忆中生存，这就成了“大件垃圾”。

  台湾的李敖在说他七十岁后的生活时“70岁以前是多和少的问题，70岁以后是有和无的问题。他说他七十岁来到后应有个计划，制定一个100岁的人生目标，并把日常生活计划安排到80岁以后，八十岁后还有二十年，八十岁应是人生的开始。这是”有“，有目标，有计划。”无“是无名利，七十岁应是”跳出三界外，不在五行中“。以超然的目光看待世间一切，重要的是只注重生活的过程，不要在乎结果。”成固欣然，败亦可喜“。

  2、健康充电

  人体好比蓄电池，每时每刻都在消耗能量。不随时补充能量可导致生物钟运转减缓。每天都应补充各种营养素，各类新信息各种新知识，除了我们常说的健康投资，加强营养，改善环境，医疗保健外，还应该注意自我涵养潜力、免疫力、体力、精力等。

  健康充电一般可通过六种形式进行。①饮食和营养②休息和睡眠③体育和锻炼④精神和情绪⑤娱乐和学习⑥调整和养护。

  3、不可过度耗电

  人老的是现实，要认识现实，要自我疗养自我保健，各方面都应适可而止，做到起居有常，饮食有节，劳逸有度，娱乐休闲，心情愉悦。既不能不足也不能过头。不要突击开夜车，不要用力过猛，不要大喜大悲（要有超然的处世心态），不要超量运动，不要做力不从心的事，不要暴食暴饮，不要过多悲伤长期焦虑，不要兴奋烦躁而不能自控，不要过度用脑，不要劳事过度等。“适度是长寿的法宝”。

  结束语：这组自我保健小知识——“养生之道”这期就转载完了。本文是从《老干部之家》杂志上摘录的，原文是宋为民教授的大作，本刊在此向作者及《老干部之家》表示谢意。