回族习武者训练项目之一花式跳绳

    花式跳绳原在河北沧州一带回族中流行，也是习武者训练项目之一。沧州固有“武术之乡”誉称。

　　 每年秋收罢，场院出清时，花式跳绳便进入高潮。最初时，大家比跳的次数，后来逐渐创出许多花样动作，并沿传下来。


花式跳绳，绳长10米至13米，直径寸余，两人各持一端，同时顺同一方向绕圈摆动，单人、双人或数人在绳子上模仿动物姿态作举、闪、滚、翻、跳跃等动作，绳子摆动的幅度及快慢可根据跳绳者的动作调整，手眼相随，疾徐相合。

　　 花式跳绳有“拾棉花”“青蛙式”“腰里串”“纺车转”“燕子飞”“霹坜响”“大扑虎”“朝天蹬”“大翻车”“元宝壳”“两头忙”“王祥卧鱼”“鲤鱼打挺”“鹞子翻身”“旱地拔葱”“枯树盘根”“青龙腾跃”等。如“青蛙式”，系跳绳者进入绳子中，手足撑地，模仿青蛙姿势灵活地弹跳腾空，蹿伏起落，形象逼真，“双头忙”，跳绳者仰面朝天，背部着地，交替作头顶脚蹬，使身背离地，绳子从下而过，动作快速紧凑，是花式跳绳中的高难度动作。


花式跳绳可单人、双人跳，也可集体跳，动作名称形象，易懂易记，可提高锻练兴趣，不同年龄的人都能参加。