自我按摩巧治五种病

 1、岔气：深呼吸将气憋住，再用手捶打胸腔左右两侧，然后作深长呼吸，如此重复3~5次，即可使呼吸肌放松，岔气疼痛减轻或消失。

      2、鼻流血：左鼻流血用左手中指按住左耳后乳突鼓处，右鼻则按相应的右侧位置；同时头后仰，鼻孔朝上，以口换气，约3~5分钟血可止。

      3、落枕：在颈部肌肉疼痛点，用手推揉10下以放松肌肉，缓解痉挛。一手扶头顶，另一手拇指按压颈部的痛点，两手相配合，做颈部屈伸运动数次。

      4、打嗝：分别用左右手的拇指甲用力掐住中指顶部，约2分钟后，打嗝便消失；也可含一口水，作一次深呼吸，将水咽下可止住打嗝。

      5、偏头痛：用双手同时用力按摩双脚大脚趾的下部，约5分钟左右即可缓解头痛症状。

五种运动控制高血压

      1、步行和慢跑：慢跑可通过持续有节奏的呼吸运动，缓解精神紧张，有助于高血压的治疗。

      2、太极拳：太极拳柔而刚，有利于气血通畅，适用于各期高血压患者，对治疗和预防有显著作用。太极拳种类繁多，可根据病情自己选择。

      3、气功：气功强调排除杂念，力求入静，呼吸自然，意守丹田或涌泉，疏通经络、调和气血、调理脏腑，调摄精神、降低血压。

      4、自我按摩：按摩风池、太阳穴及揉捏耳朵等，对中老年高血压患者最为适宜。

      5、游泳：游泳时水对皮肤的刺激，可使皮肤血管有规律地收缩与舒张，从而改善血管的功能，促进血液的再分布；游泳时取水平位，减轻了心脏的负担，对治疗高血压有一定的帮助。但应禁做长距离游泳和游泳比赛，以免发生危险。