夏至时节话养生

今年从6月22日到7月7日为夏至节气，今年的夏至交节日期在6月22日2时24分，自太阳黄经达90°时始，夏至这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至这天并不是一年中天气最热的时候，因为这时接近地表的热量还在继续积蓄，并没有达到最多。但进入夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了，高温酷暑天气时常出现，气温有时可达40℃上下。俗话讲，冬至一阳生，夏至一阴升，代表夏至阳气最为旺盛，夏至的养生原则是养阴，宜服热物。

适宜

除上个节气提到的增苦（荷叶、茶、陈皮、苦瓜、动物肝脏等）的食物外，应对一阴生的夏至，还需要食阴以养阴，鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋、番茄等属于阴性的食物。每天吃点带有酸味、苦味的食品，能防止出汗过多，对汗腺有收敛作用。备看世界杯务必要清淡饮食，多吃水果蔬菜，如莴笋、苋菜、木瓜、椰肉、芒果等等，多食杂粮以寒其体，绿豆粥能清热解毒利水消肿，莲子粥(莲子20克，薏米芡实各10克，白木耳少许)能滋阴养神，清热解暑，对抗燥热失眠。

少吃

夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷冰、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱（寒伤脾胃，令人吐泻）。” 少吃动物心脏、大肠、腰子等内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。另外提醒大家，世界杯四年一至难免熬夜，冷饮、油炸烧烤，千万要适可而止，否则肝胃气血都不充足，两相损害。有一些补救的办法，首先务必保证蔬菜水果摄入量充足，1斤以上，以保证维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的足量摄入，另外可以适当吃一些大枣（不要超过10颗，以免上火）。大枣性温，可祛胃寒，又能解酒毒，还可养血安神、润肠通便。

今年从6月22日到7月7日为夏至节气，今年的夏至交节日期在6月22日2时24分，自太阳黄经达90°时始，夏至这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至这天并不是一年中天气最热的时候，因为这时接近地表的热量还在继续积蓄，并没有达到最多。但进入夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了，高温酷暑天气时常出现，气温有时可达40℃上下。俗话讲，冬至一阳生，夏至一阴升，代表夏至阳气最为旺盛，夏至的养生原则是养阴，宜服热物。

适宜

除上个节气提到的增苦（荷叶、茶、陈皮、苦瓜、动物肝脏等）的食物外，应对一阴生的夏至，还需要食阴以养阴，鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋、番茄等属于阴性的食物。每天吃点带有酸味、苦味的食品，能防止出汗过多，对汗腺有收敛作用。备看世界杯务必要清淡饮食，多吃水果蔬菜，如莴笋、苋菜、木瓜、椰肉、芒果等等，多食杂粮以寒其体，绿豆粥能清热解毒利水消肿，莲子粥(莲子20克，薏米芡实各10克，白木耳少许)能滋阴养神，清热解暑，对抗燥热失眠。

少吃

夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷冰、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱（寒伤脾胃，令人吐泻）。” 少吃动物心脏、大肠、腰子等内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。另外提醒大家，世界杯四年一至难免熬夜，冷饮、油炸烧烤，千万要适可而止，否则肝胃气血都不充足，两相损害。有一些补救的办法，首先务必保证蔬菜水果摄入量充足，1斤以上，以保证维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的足量摄入，另外可以适当吃一些大枣（不要超过10颗，以免上火）。大枣性温，可祛胃寒，又能解酒毒，还可养血安神、润肠通便。