抑怒的7个小贴士

    艾布·胡莱勒传述：有个人来见使者，说：“请你忠告我吧！”使者说：“你不要轻易动怒。”那人反复要求了多次，使者都说：“你不要轻易动怒。”（布哈里，穆斯林）

    你无法阻止别人的愤怒、挑衅，但你可以用一种智慧的方式应对。

    愤怒仿佛一团火。以火制火或者火上浇油，只会导致更大的一场火，吞噬每个人，包括你自己。而水可以灭火，就算火不能完全被熄灭，也会变弱。以冷静、忍耐对待愤怒，就如同以水制火。

    以冷静、忍耐的态度应对愤怒的局面，起初看起来似乎消极被动——那又如何呢？你想要情况一发不可收呢？

    做一个冷静、忍耐的人需要严格的自律——这并不容易。

   抑怒小贴士：

    1、 你必须明白，愤怒并不代表力量，也不代表能力。

    “强壮之人并非能打倒他人的人，强壮之人是那些能够抑怒的人。”（布哈里）

    2、 愤怒是种传染病。

    远离易怒的人。避免发出敌意的信号，这只会使情况恶化。

    3、 放缓你的反应速度。

    你可以离开现场，这并不损害你的尊严和形象。面对面或者电话交谈、网络聊天时，放缓你的反应速度，在准备好积极应对状况时再做回应。

    4、 以穆斯林群体利益为重。

    “不要相互愤怒、嫉妒，不要转身离开，做真主的奴仆，做彼此的兄弟。穆斯林回避自己的兄弟超过三晚是不合法的。”（伊玛目马立克的Muwatta）

    5、 冷静面对。

    比如告诉对方，“我理解你的感受，我知道你可能生气了”等等。转移话题，避免对方浸入愤怒情绪。

    6、 良言一句三冬暖。

    改变氛围可以帮助缓解紧张状况。谨慎用词，某些词汇可能改变谈话的基调。

    7、 己所不欲，勿施于人。

    若你不喜欢愤怒之人的态度，要知道，你的不当反应就和他/她一样。

    做个坚强之人，让你的沉静态度充盈整个氛围。做个智慧之人。

    自律是抑怒的基础。

    我们心爱的先知从未因个人原因报复他人。据传述，先知从未因自己的原因而报复他人；但若有人违背真主的律法，他会为真主对他进行惩罚。

    忍耐是转换愤怒和挑衅的良方。

    记住，与人相处的方式和态度会影响你的人生。

    祈主福安之