【Healthy Eating】拿水果当主食减肥，不靠谱！

现代社会不像古代以肥为美，众所周知，现在瘦骨干才加美。所以现在很多要减肥的人，都认为吃水果能瘦身，他们认为水果含有很多营养物质，又可以美容。这样以来吃水果不但可以减肥又可以美容又不会缺少营养。所以他们会以水果来代替主食，但事实并非如此。

水果中确实含有维生素和膳食纤维，但还远远不够。我们每餐都需要一定量脂肪、蛋白质、碳水化合物，总共需要近50种营养物质才能维持健康。水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜，如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养。

此外，水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体对蛋白质和脂肪的需求。所以，水果只可做补充营养物质，不能作为主食。

另外水果糖分高，糖分很容易被消化，所以吃后也特别容易饥饿，使得人更容易多吃，所以光吃水果也并非减肥好方法。