斋月里的饮食及言谈举止

斋月里，穆斯林必须懂一些饮食常识，这对平安的完成一个月的斋戒任务会有一定的帮助。

封斋时，早餐易多吃一些糖水化合物含量较高的食物，如：粮食，豆类，一些果仁等，适当的吃蛋白质（水煮肉类），这类食物消化道维持时间较长，少吃油炸食物，因为油炸物不利于血液，少吃高糖类食物，因高糖类食物尽管口感好，但消化快，易产生热量，随后易出现疲劳感，少吃高脂肪食物，高脂肪对血管不利，需注意的是封斋早餐前尽量多喝水，白开水，淡茶水都行，因夏季封斋时由于天气炎热，体内易出现脱水情况，多喝水能保证体内水分充足，身体耐受性好。

开斋时刻，这时人饥肠辘辘，吃食时难免勿狼吞虎咽，需注意要慢慢吃，仍然是以先喝水为最佳，但，需注意不要饮冰水，太凉的食物开斋，因人的胃不喜凉性（俗话说：十个胃病九个寒）。有条件的以阿拉伯蜜枣（椰枣）开斋，这是最佳的食物选择，因这东西含有糖份、纤维素、碳水化合物和人体需要的微量元素，同时这也是圣行。开斋主餐后半到一小时可适当吃一些水果，以补充各种维生素及矿物质。斋月里由于饮食规律的改变，一些体能较差的人（尤其老人，小孩）易出现身体不适，这是很正常的事，只要注意饮食内容及休息，一般都不会出大的问题，但，如若出现严重的症状，如心慌，气短，头昏头胀，虚弱、无力，腹痛，腹胀等，建议最好还是去医院就诊，不要坚持行斋（安拉不喜悦我们困难）。

斋月里封斋不仅仅是不吃不饮，斋戒者还需特别注意自己的言谈举止，不得说谎，不得背谈，不得互相争吵，不得互相谩骂，不得恶言伤人，不得发伪誓。不得逼债，不得狩猎，不得放弃拜功，要沉默，少言，诚实，宁静，和谐，即便别人伤你，骂你，欺你，你也要告诉他，我是封斋者，不得以牙还牙。